胸肌

每天多少个俯卧撑能练胸。靠纯茨隳茏黾父龆

字号+ 作者:小磊 来源:未知 2017-06-26 我要评论

标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、斜上俯卧撑、俯冲轰炸机俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、斜下俯卧撑、倒立俯卧撑、交替俯卧撑、击掌俯卧撑、"时钟式"俯卧撑 、拍膝俯卧撑

俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。

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每天做几个俯卧撑才能练胸肌呢?

最佳是每天100个,分时段进行。但是若是感觉太累,就适当的减少数量。或者选择别的锻炼方式进行缓解。

如果是女生,或者臂力不够的人,可以选择平板支撑锻炼身体,慢慢增强肌耐力。如果是有健身习惯的人,本身臂力不错,想要更快的见到健身效果,可以选择俯卧撑。

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俯卧撑有哪些种类:

标准俯卧撑、跪姿俯卧撑、斜上俯卧撑、俯冲轰炸机俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、斜下俯卧撑、倒立俯卧撑、交替俯卧撑、击掌俯卧撑、"时钟式"俯卧撑 、拍膝俯卧撑

下面13个俯卧撑从低级级别到高级别动作你看看你能做几个动作了?

第1个俯卧撑动作

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第2个俯卧撑动作

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第3个俯卧撑动作

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第4个俯卧撑动作

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第5个俯卧撑动作

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第6个俯卧撑动作

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第7个俯卧撑动作

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第8个俯卧撑动作

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第9个俯卧撑动作

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第10个俯卧撑动作

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第11个俯卧撑动作

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第12个俯卧撑动作

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第13个俯卧撑动作

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